花粉症の方これからの時期辛いですよね。
私も幼い頃から花粉に悩まされています。
が、薬はなるべく飲みたくないので一昨年から自力で乗り越えています。
私が気を付けている事をここでご紹介致します♪
ー＊ー＊ーー＊ー＊ーー＊ー＊ーー＊ー＊ー
そもそも花粉症とは？
・花粉が体に入るとそれを追い出そうとして【ヒスタミン】が分泌されます。この【ヒスタミン】が分泌されるとくしゃみや鼻詰まり、涙が出てくる等のアレルギー反応を引き起こすのです。
▽この時期控える食べ物
・生のトマト
・生のナス
・生のほうれん草
・生の竹の子
・コーヒー
・ココア
・チョコ です。
このお野菜はヒスタミンに似ている構造なので、アレルギー反応を助長させてしまいます。
ただ、出来るだけ加熱してあげれば大丈夫ですので、食べたい時は炒めたり焼いて頂きましょう。
そして、チョコ、コーヒー、ココアもヒスタミンが多いので控えた方が良いでしょう。
花粉症の症状は腸内環境を良くすれば、和らげる事も出来るので美腸になれるお食事を意識するのも大切です。
・お肉
・加工肉
・添加物
↑こればかり食べていると腸内環境もどんどん悪化するので控えましょう。睡眠をとったり、ストレス発散したりも効果的です。お酒も出来るだけ控えられると良いですね。
ヒスタミンの働きを抑制する食べ物
・青魚
・あまに油
・ひまし油
・生姜
・大根
・玉ねぎ などが挙げられます。
これは積極的に摂った方が良いです。
私はお魚、生姜はほぼ毎日食べています。
アレルギー以外にも健康にとっても良いですよ♪
上記のように、花粉症を助長させる食べ物や、抑制する食べ物を頭の片隅に置いて、今年の春も楽しく乗り越えましょう🌸
コメント