筋肉には『白筋』『赤筋』の２種類があります。
・白筋 … ムキムキした筋肉。アフターマッスル。主に糖質を消費する。瞬発力。
・赤筋 … 引き締まった筋肉。インナーマッスル。主に脂肪を消費する。持久力。
スポーツ選手を見ていても、全身ムキムキした体型の人・ラインが細っそりした体型の人・上半身がガッチリした体型の人…色々いますよね。
それはそのスポーツによって駆使している筋肉の部位が違うからです。
例えばハンマー投げの選手やボクシング選手はムキムキ✨
逆にスケート選手や競歩の選手は細っそりしなやか✨
ガッチリムキムキした体型が理想な方は、短時間で大きいパワーを使う運動をすると白筋が付きます。
見た目は細っそり体幹はガッチリした女性らしいラインが理想な方は、長時間続けられるような運動をすると赤筋が付きます。
ダイエットしたい場合はただ闇雲に走ったりマシーンを使って筋トレすると返って足が太くなったり腕が太くなったりするので、自分の理想に合った運動がとても大切ですよ💁🏼♀️💕
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