いくら頻繁に運動しても
良い化粧品を使っても
マッサージしても
お風呂に入っても
食生活が乱れていては理想的な結果は出にくい。
でも食事改善をすると言ったって、
完璧には出来ないし
完璧にしようとするとストレスがかかる。
というか、
そもそも完璧な食事って何だろう。
糖がダメという派閥
いやいや糖を摂らないと寿命が縮まるという派閥
油を控える派閥
油をガンガン摂る派閥
フルーツを食べようという派閥
フルーツは果糖だからダメだという派閥
添加物、人工甘味料がダメだという派閥
プロテインやサプリを摂ろうという派閥
挙げればキリがないがこのように食に対する考え方は人によって真逆の事を言っていたり
兎にも角にも情報過多で混乱する。
では皆さんは日頃どのようなお食事をされていますか？
どんな事に気を付けていますか？
『食べ物』とひとくくりに言ってもナチュラル(自然)なものからオーガニックのもの人工的なものまで様々だ。
人工的な物が悪だとか、糖が悪だとは言わない。
ただ事実として普段何気なく食べていた物が原因で病気を引き起こしたり老化を加速させる事はあるのだ。
私は健康の為に気を付けている食の5箇条がある。
①ビタミン、ミネラル、タンパク質、良質な油中心
→1日のうち1食はこれメイン
お肌綺麗になるしメンタルも整う
②なるべく素材を生かした料理を選ぶ
→例)ハンバーグよりもステーキ
③味付けは薄味
→塩分の過剰摂取を控えて浮腫防止
④糖質、甘味料は控えめにする
→もう少し身体絞りたいから
⑤無理をしない(かなり重要)
→だから続けられる
健康、ダイエットは続けた者勝ち
基本的に
朝はビタミン＋酵素
お昼は必ずタンパク質＋α
夜は濃い緑の生の葉野菜＋タンパク質＋α
間食はナッツやタンパク質多めのおやつ
1番大切なのが自分のストレスのかからない範囲で行う事。続ける事。
食べたい時は食べる。
でも自分の身体の声に耳を傾ける。
そこらじゅうに美味しそうな食べ物の広告や商品がある現代では中々難しいのですが…。
去年の私は
＂自分を受け入れてありのままを好きになる＂がテーマだったので甘やかしていましたが、
今年は
＂ドレスが似合う身体作り＂をテーマなので
ダイエット、身体作りをしたい方一緒に頑張りましょう。
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