皆さんは『アウターマッスル』をご存知でしょうか？
アウターマッスルは表層につく筋肉。
対してインナーマッスルとは身体の深いところつく筋肉です✨
では、細かな違いもご説明しましょう😊
アウターマッスル(白筋)
・主に短い時間で力を使う運動で鍛えられる
・主に糖をエネルギーにする
・衰えると、たるみの原因となりボディラインが崩れる原因にもなる
・瞬間的に大きな力を出すことに向いている
・鍛えると体が大きくなり重い
インナーマッスル(赤筋)
・主に息をしながら時間をかけて運動する事で鍛えられる
・主に脂をエネルギーにする
・力は弱いが柔軟性やバランスに優れている
・長時間動き続けることができる
・基礎代謝が上がりやすい
ザックリとこのような違いがあります💪🏻✨
たまに『ダイエットの為に筋トレしてるのに足が太くなった…😢』とおっしゃる方がいます。
その方は身体に付いている脂肪が冷たく硬い状態(脂肪が燃焼しにくいお肉質)でアウターマッスルを鍛えてしまったので、冷たい脂肪の上に筋肉の鎧が付いて太くなってしまったんですね💦
ボディーメイキング段階で、アウターマッスルをガンガン鍛えるのは良いのです✨
が、脂肪が冷たく硬い方は…
画像のように身体がむくみや脂肪、筋肉がミルフィーユ状に構成されているので、まずは脂肪を温め柔らかくする事＋インナーマッスルを鍛えましょうね‼️
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