おうちsalonゆうみ 代表ゆうみです。
いつもご覧頂きありがとうございます。
今日は睡眠について綴っていきます。
皆さま、睡眠時間はしっかり取れていますか？
夜中に目が何度も覚めていませんか？
目覚めはスッキリしていますか？
現代に生きる人間が感じている疲れやストレスは、体力的なものよりも脳や精神的なものから感じる事の方が多いです。(もちろん時にはは身体を使ってクタクタに疲れることもあると思いますが。)
体力の疲れ ＜ 脳・神経の疲れ
の方が圧倒的に多いことでしょう。
さて、この脳や神経の疲労はどう取り除くのが一番効率が良いのでしょうか？
結論から言いますと、睡眠が一番効果的だと言われています。
私達が眠っている間、身体の中では
・細胞の修復
・脳の休息
・技能の習熟
・記憶の整理、固定
・ホルモンの分泌
・免疫力アップ …
など様々な事が行われています。
その中でも私が注目したいのは【脳の休息】です。
先程述べたように脳や神経を癒すには睡眠が必須なのです。
夜遅くまでブルーライトガンガンの画面を見ていませんか？夜更かししていませんか？
睡眠時間がどうしても短い方はまず、睡眠の質をあげましょう。熟睡出来ればまだ良いです。
お布団に入っても全く寝付けなかったり、眠りが、どうしても、何をしても浅い方は自律神経が乱れておりますので何か発散法を見つけましょう！
エステじゃなくてもいいんです。
出来れば食べる事と爆買いショッピング以外がおススメです！！運動したり、自然を感じる所へ行ったり、映画を見たり、カラオケへ行ったり…
自律神経が少しずつ整ってくると、寝付きも良くなり熟睡できるようになります！
ちなみにダイエットをしていて食生活も気を付け、運動もしているのに満足した結果ぎ中々出ない方。
睡眠はどうですか？
食より運動より先に見直すべきは睡眠だったりします。
こんなに偉そうに睡眠についてお伝えしている私は、実は数年前睡眠障害で身体も心もボロボロな時期がありました。
お肌は荒れ、体調はほぼ常に悪く、イライラし、落ち込みやすく、負のオーラを撒き散らしていたと思います。睡眠不足から最初は身体がだるいなぁくらいだったのがどんどん悪化し、自律神経が乱れまくり、そんな状態だったんです。
今はほぼ毎日熟睡ですけどね！！
睡眠は脳の休息にとっても大切なので、睡眠についていま一度見直して見ましょう。
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