性格は顔に出る 本音は仕草に出る 感情は声に出る センスは服に出る 美意識は爪に出る 清潔感は髪に出る 落ち着きの無さは足に出る
そして【生活習慣は体型に出る】
このような格言(言葉)を聞いたことはありますか？
今回は特に【生活習慣と体型】についてのお話です。
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人間は毎日様々な行動しているわけですがそのうち4割以上が習慣(ルーティーン・癖)です。
生活する上での習慣(生活習慣)とは、食・運動・喫煙・飲酒・睡眠などを指しますね。
皆さまはどのような生活習慣を送っていますか？
☆食習慣
とある実験がありました。
ネズミ🐭にチーズを食べさせる実験です。
数日経ってからそのチーズが身体のどこに分布されているかを調べました。すると身体全体の細胞の中に(細胞として)存在していました。
要するに私たちの体を構成している細胞は、食べたものが元で作られるということです。
食事の質が悪ければ、
☑︎肌荒れ
☑︎くすみ
☑︎便秘
☑︎体型
と見た目にも影響が現れます。
☆運動習慣
運動といってもジムに行ったりするような意図的に体を鍛える運動だけではありません。
毎日床拭きする習慣
階段を使う習慣
朝ストレッチする習慣
笑う時に手を叩く癖
普段じっとしていられない
これらも含まれます。
普段している＂動き＂が筋肉を収縮させたり筋肉を増幅させ代謝を高めます。
それは即ち、肌色、脂肪の付き方、身体の引き締まり具合にも影響すると言うことです。
又普段の体重のかけ方や立ち方、寝方なども姿勢に現れます。
☆喫煙、お酒
喫煙をしていると身体のビタミンCが過剰に消費される為、補うケアをしないと皮膚がくすんだりたるみやすくなります。
お酒も(飲んでいるアルコールの種類と量にもよりますが)内臓脂肪が付きやすくなりお腹が出たり、浮腫で全身パンパンになったりします。
☆睡眠
睡眠が不足すると自律神経が乱れ、食欲を上手くコントロール出来なくなります。
又、ホルモン分泌が少なくなったり腸の蠕動運動が鈍くなるので下腹部が出たり、全体的に太りやすくなったりします。
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このように生活習慣は歳を重ねる毎に顕著に体型に現れます。
せっかくならば、毎日行なっている生活習慣を身体に良い習慣に変えていきませんか？
出来る事からでも大丈夫です。
その少しの変化が、１年後、５年後、１０年後のあなたを作るのですから。
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