日本人はあまり自分の後ろ姿を気にしないと言われています。
ですが
・ブラジャーの上にのるお肉
・二の腕のもたつき
・腰周りの浮き輪
・垂れたお尻
このようにならないようケアをしていると見た目年齢がぐーんと若返ります✨
今日はお尻にフォーカスしてお話します。
尊敬している冨永愛さんの言葉に、
『お尻を鍛えるのがブームだけれど、私は欧米のモデルと対等にランウェイを歩くために、お尻を重要視してきた。問題はどれだけロングドレスを着こなせるかだった。ドレスはお尻で着る、と言っても過言ではない。（笑）パンツスーツもしかり。』
というものがあります。
普通に生活していたら、ドレスやパンツスーツをお尻で着る。そんな発想中々出来ないですよね😆‼️
ヒップアップ、形を綺麗にするにはマッサージやストレッチ、筋トレがポイントになります。
お客様に【部分ほぐしコース】や【自律神経調律トリートメント】を施術するとお尻と太ももの境に老廃物がたまってゴリゴリされてる方が非常に多いです。
境は、上方向に。横側はヒップ中央に向かって流すと良いです。またお尻が冷え冷えでセルライトのボコボコが見える方はラジオ波もおススメしています。
筋トレでは、
・太もも裏のハムストリングス
・大臀筋
・中臀筋
・小臀筋
を鍛えるのが鉄則です。
お尻だけでなく太もも裏も大事なんです。
私は今年から毎朝筋トレをしています。4〜10分ほどの軽い筋トレですが、毎日続けていると徐々に変化していくので楽しくなりますよ✨
筋トレは
どこの筋肉を使っているのか？
呼吸の仕方
が特に重要です。
これを意識する事が大事ですが、自分1人で筋トレしてもイマイチ分からない事があるので(パーソナルジムなど行ければ良いですが)私はYouTubeの筋トレ動画を見ながら行なっています。
その中でも特に私が気に入っているYouTubeコンテンツがKEIKOさんの動画です🦵
↓これはウエストとヒップアップにフォーカスした動画でおススメです。
細かくアナウンスが入っていて、分かりやすいのでお世話になっです☺️💭
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続けられなければ意味がないので、
自分が楽しく継続できそうな事を日常に取り入れてみてくださいね♪
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