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幸せホルモンの材料

執筆者の写真: yuumiyuumi




セロトニン!!

別名《幸せホルモン》《安心のホルモン》


これをたっぷりと分泌出来るようになれば、心も身体も安定し細胞にパワーが漲ります✨


さて、このセロトニンは何から作られているのでしょうか?


結論から申し上げますと、【トリプトファン】です。これは必須アミノ酸であり、食べ物から摂取するしかありません。


特におススメなのが、

お味噌、マグロ、カツオ、レバー、落花生、ゴマ、アーモンド、チーズ、ほうれん草、バナナ、豆乳、豆腐


などです。


特に適量の炭水化物や、ビタミンBと摂ると効率が良くなりますよ✨


ただ、何でもそうですが、1日に6000mg以上摂取すると肝臓に悪いのでそこだけ要注意。


普段のお食事からセロトニンの材料を身体に取り込んで、幸せ溢れるhappy人間になりたいものですね🕊🌸



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