幸せホルモンの材料

セロトニン！！

別名《幸せホルモン》《安心のホルモン》

これをたっぷりと分泌出来るようになれば、心も身体も安定し細胞にパワーが漲ります✨

さて、このセロトニンは何から作られているのでしょうか？

結論から申し上げますと、【トリプトファン】です。これは必須アミノ酸であり、食べ物から摂取するしかありません。

特におススメなのが、

お味噌、マグロ、カツオ、レバー、落花生、ゴマ、アーモンド、チーズ、ほうれん草、バナナ、豆乳、豆腐

などです。

特に適量の炭水化物や、ビタミンBと摂ると効率が良くなりますよ✨

ただ、何でもそうですが、１日に6000mg以上摂取すると肝臓に悪いのでそこだけ要注意。

普段のお食事からセロトニンの材料を身体に取り込んで、幸せ溢れるhappy人間になりたいものですね🕊🌸