突然ですが皆さんは昔よく使用されていた水銀の体温計をご存知でしょうか？
水銀体温計には37度の所に赤い線が引いてありますよね！これ実は昔の人の平熱ラインです。
近代では車や電車を使用して運動量が減ったり食の変化、ストレスなどで体温が低くなっているので微熱くらいに感じるかも知れませんが。。
健康な時の体温の平均値は36．89℃±0．34℃（腋窩：ワキ下検温) また範囲から少しくらいずれていても、医学的に正しい測り方をすれば37℃は発熱の目安というよりむしろ平均的な平熱の範囲内であることがわかっています。(“平熱”にも個人差がありますが)
さて、皆さんの平熱は何度ですか？
35度台の方は要注意です！！
今ウイルスが流行っていますよね。
自分の免疫力を出来るだけ上げていきたいものです。その為に体温を上げる事ももちろん大切です。
ちなみに体温が1度下がると免疫力を司る白血球の働きが30％ダウンすると言われます。
では、体温を上げるには何をしたら効果的なのでしょうか？
細かく上げればキリがないので代表的なものを挙げます。
・偏った食品の摂取せずバランス良く食べる ・温かい飲み物を飲む ・適正量の食事を摂る
・軽く運動をする
です。
逆に
①偏った食生活
②運動不足
③睡眠の質の低下
をすると体温は下がります。
体温を上げる為の運動は激しくしなくても大丈夫です♪
人間の筋肉の約70%は下半身にあるので下半身の筋肉量を増やすことで体温を効率的上げることができます！
ゆるくスクワットやお散歩がてらウォーキングしたり、寝る前に足をパタパタしてみたり！
出来る事からやってみて下さいね✨
くれぐれもストレスにならない範囲で。
体温を上げて免疫力を上げてウイルスなんて弾き飛ばしましょうね！！
詳しくお話し聞きたい方はLINEやサロンでご質問お待ちしております💁🏼♀️💕
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