脂肪を燃焼させる着火剤、それは酵素です。
(特に酵素、酸素、アミノ酸、ミネラル、ビタミンが揃うとダイエットは順調になるでしょう)
酵素っていろーんな商品もありますし様々な情報が出回ってますね😆💦
今回のpostでは、酵素関係の商品や食品についてではなく酵素とは？ダイエットと酵素の関わりとは？についてのお話をします。
酵素とは？
・酵素とは全ての生き物に存在し、消化、吸収、代謝など、体の中のあらゆる反応になくてはならないものです。
酵素の種類
酵素 →体内酵素
→代謝酵素
(代謝活動を促す)
→消化酵素
(食べ物の消化吸収)
→体外酵素
→食物酵素
(食べ物の消化吸収)
→腸内細菌の酵素
(発酵活動)
酵素は減る
・酵素には身体の中にある体内酵素というものがあります。しかし、20代を過ぎた頃から急激に減ります。(目安として50代の体内酵素は20代の半分の50%と言われています。)そして、少なくなった酵素は優先的に食べ物の消化吸収にまわります。ですので脂肪燃焼などの代謝酵素にまで働きが及びにくくなります😢
↓ なので
『20代の頃から食生活も生活習慣もほぼ変わってないのに痩せなくなった、太った😨』
というのは体内酵素が減っているからなのです。
(一つの原因に考えられる)
例
＂20代の頃にランニング1時間で２キロ落ちた人は、50代でランニング1時間しても1キロしか落ちない＂
これは脂肪を燃焼させる酵素量が半分になった為です。
※わかりやすく少し例は極端です！
対策
・体外酵素を補う
→口から酵素を摂り補うことで食べ物の消化吸収に酵素が円滑にまわり、余った酵素が代謝活動を促すからです。
・お腹が空いていない時は無理に食事をしない
→食事を無理に摂るということは即ち、酵素を食べ物の消化吸収にどんどん回していることになります。食べ物を無理に食べなければ、その分の酵素は代謝にまわるのです。ファスティングというのは内臓機能を休めたり体内酵素をほぼ代謝に回して脂肪燃焼させる働きがあります。
酵素、ご参考になったでしょうか☀️
ただ、酵素は熱と胃酸に弱く、分子が大きい為市販の酵素サプリって飲んでもそれがちゃんと腸内で吸収されているのか？というと、謎だったりもします…
酵素を摂るには日本人には昔から馴染み深い、発酵食品で補ったり、生の野菜やフルーツなどから毎日摂取するのが良いと私は考えます。
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