スムージー

美味しくてビタミン豊富なスムージー🍹

スムージー専門店だけでなくコンビニでも売っているので、普段果物や野菜をバランス良く食べていない方も手軽に栄養を補給出来ます。

ですが、

スムージーを飲むに当たって注意しなければならない事があります。

それはスムージーの内容物です。

そのスムージーには、＂どれくらいの量の食材が入っているのか？＂が重要なのです。

例えば、

りんご・ほうれん草・バナナ・人参・蜂蜜・牛乳

の入っているスムージーがあるとします。

粉砕すると食材の体積(かさ)が減るのでサラッと飲めてしまいますが、

粉砕せずにそのまま食べるとしたらこれだけの量の食材を一気に食べられるでしょうか？

つまり、スムージーにすると飲みやすいけれど量は意外に多いということです。

朝食が

スムージー＋パン＋目玉焼き

の場合、実際には

りんご・ほうれん草・バナナ・人参・蜂蜜・牛乳・パン・目玉焼き

を食べていることになるので、栄養バランスを見るとかなり糖質に偏った朝食となります。

偉そうに言っていますが実は私も昔フルーツの食べ過ぎによるアレルギー反応で皮膚科に通院した経験があります🥲笑

医師にフルーツを控えるようにと言われましたが私は腑に落ちませんでした。何故ならばフルーツを食べ過ぎている自覚がなかったからです。

でも当時の私は毎朝スムージーを自分で作って飲んでいましたし、夜に毎日大好きなアボカドを食べていました。(※アボカドも果物に分類されます)

知らず知らずのうちに過剰に摂取していたんですね😥

これを読んだ方には、私みたいに意図せずスムージーで果物(糖質)を過剰に摂取して欲しくないと思い今回ゆうみの小話を記しました。

スムージーを飲む時や作る時は、内容物の量や質を考慮した上で美味しく飲んで下さいね♪