ここ数ヶ月、私は水道水からアルカリイオン水に変えて水を飲んでいます。
きっかけは 歯 でした。
寝る前にアルカリイオン水でうがいをすると朝一の口腔内がスッキリしているという情報を耳にして試しにやってみようと思ったのです。
確かに口の中がスッキリしたのですがそれだけでなく、お通じが良いので続けています。
前置きが長くなりましたが今回はアルカリイオン水についてのお話をします✨
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身体のpH値
血液のpH値は、7.3～7.4の弱アルカリ性が健康とされています。
これがストレスや乳製品、お肉などを過剰に摂取すると酸性に傾きます。すると頭痛や眠気、関節痛、肌荒れ、更には心臓疾患や骨粗しょう症をも引き起こす危険があります。
アルカリ性に近づける食品
主に野菜類や果物類です。果物は酸性の食品ですが身体の中にはいるとアルカリ性になります。これはナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルが体液に溶けるとアルカリ性を示すからです。
アルカリイオン水は国が効果を認めている
先程述べた果物や野菜も良いのですが、普段飲むお水をアルカリイオン水に変えるだけで手軽にpH値を整えることが出来ます。又胃腸症状改善効果が国でも認められています。厚生労働省告示第112号及び、日本機能水学会では【飲用アルカリ性電解水】という名称もあります。
アルカリイオン水の効果
・疲労回復
・アレルギー改善
・便秘の改善
・高血圧予防
・生活習慣病予防
・老化予防
など様々な効果があります。
アルカリイオン水にはカルシウムやマグネシウム、ナトリウム、カリウムなどミネラルが豊富に含まれている為美容効果も期待出来ます。
摂取量の目安
※ただし体に良いからと言って摂り過ぎるとアルカリ性に傾き過ぎて危険です。
1日のアルカリイオン水を摂取してもいい量は、
体重の”5％”が上限だと言われています。
若く健康な人が健康の維持を目的に飲むのなら体重の2％程度だそうです。
つまり体重が50kg未満の女性であれば、多くとも1日に1ℓで充分ということです。生活習慣病の予防や改善を目的とする場合はもう少し増やしても良いですが5％を超えないようにしましょう。
胃酸の量が少なかったり、また胃を切除していたりと胃に何らかしら不調を抱える人は摂取を控えるようにしてください。アルカリイオン水を飲むことで胃酸の殺菌作用が弱まり、食中毒を起こしてしまうかもしれないからです。(水ラボ参考)
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因みに、皆さまは【臭い玉】若しくは【膿栓】をご存知ですか？口臭の原因になる臭ーい塊みたいなものです。。アルカリイオン水はこれを分解してくれる作用もあるんです！
昔は美味しいと感じれる水なら何でもいいのではと思っていましたが、これからはアルカリイオン水愛用者になろうと思います😊
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