『コロナ太り』小技のご紹介

こんにちは！

今日は風が気持ちいいですね✨

最近家にいる時間が長くなって太ってしまった😢とおっしゃるお客様が多くなったので、ストレス溜めずにダイエットするちょっとした小技をご紹介します♪

ポイントはストレスを溜めずに‼️ですよ。

ただでさえコロナで色々なストレスを感じやすいのにダイエットで更にストレスを加えたら自律神経が乱れてリバウンドしますからね💦

【空腹時】

空腹時に糖質の高いものを食べると止まらなくなりやすいので要注意！

・温かいだし汁、みそ汁、白湯などを飲む

⇨胃が温まると空腹ストレスが抑えられる

・とりあえずリンゴや野菜スティックなどを食べる

⇨食物繊維が脳を刺激して満腹を感じやすくなる

・その場で軽くジャンプしたり軽めの筋トレをする

⇨交感神経が高まり空腹が軽減される

など

【食事中】

・利き手じゃない手で食べる

⇨食べるスピードが遅くなり食事の時間が長くなるので満腹中枢を刺激する

・一口飲み込むまで一回ずつ箸を置く(食べてる最中に他のものを箸でつままない)

⇨早食い防止

・食べてる自分を鏡で見ながら(インカメで動画撮ったり)食べる

⇨意識ができる

など

【食品をヘルシーなもので代用する】

・麺の代わりにこんにゃく麺、おから麺、しらたき、えのきなどを使う

・パンはブランパンやおからパンを作ったり買って食べる

・ご飯の代わりにお豆腐や野菜など使う

など

↑これに関しての技は沢山あるので今後ブログに載せます✨

他にも色々ありますが、これらは簡単に取り入れられると思うので是非やってみてくださいね💓

コロナ太りなんて吹き飛ばせー！✨✨