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イギリス、サセックス大学の研究チームが、どのような活動がストレスの軽減に役立つのかについて調べる実験を行いました。活動の種類別に、心拍数の低下や筋肉の緊張緩和の程度を調べ、ストレスの軽減度合いを計測したのです。
その結果、音楽鑑賞が61％、コーヒーを飲むことが54％、散歩をすることが42％、ゲームが21％の軽減効果を見せた中、読書は68％とおよそ7割ものひときわ高いストレス軽減効果を持っていることが分かりました。
しかもそれだけのストレス軽減効果は、たった6分の間に表れたというから驚きです。
では一体、どうして読書をすることがそれだけのストレス軽減効果を持つのでしょうか？
読書がストレスに効く“ワケ”
読書がストレス軽減に抜群の効果がある一番の理由は、読書をすることでストレスの原因となる現実のことから気持ちが離れ、本の内容に没頭することができるからです。
人間の脳は、ストレスを受けると扁桃体が興奮し、ネガティブな発想が活発に引き起こされます。しかし、読書によって本の内容に没頭すると、扁桃体の活動が鎮められ、鎮静効果が生まれるのです。
それに加えて、読書、特に小説を読むという行為は、人間の共感能力を活発にする働きもあります。それは、本を読んでいる間に登場人物に感情移入したり、作品の中での人間関係を気にしたりする行為が自然と行われるため。
人間はコミュニケーションを求める傾向があり、孤独感を感じることは大きなストレスとなってしまいます。ですから、読書による共感体験というものはストレス解消に大きく役立つのです。
【上記sudyhacker引用】
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先月祖母が亡くなり悲しくて沈んでいた時、本を読んでみました。
確かに本の世界に引き込まれ気分はかなり落ち着きました。
今まで読書は時間がある時にゆっくり読んで楽しむものだと思っていました。
が、これを読んで悲しい時や辛い時こそ本を開き読むべきなのだなと思いました。
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